Oui, les enfants sont les bienvenus dans le sauna. Vous devez toutefois faire preuve de prudence dans certaines zones. Continuez à lire pour savoir lesquels.
Il n’existe aucune preuve scientifique solide contre l’utilisation des saunas par les enfants. Mais il est important de garder à l’esprit que les enfants ne devraient être laissés dans le sauna que s’ils sont propres.
Points à retenir lorsque vous laissez les enfants utiliser le sauna
Pour pouvoir réagir rapidement si un enfant tombe malade, un accompagnateur doit être présent dans le sauna pour chaque jeune.
Les enfants sont plus sensibles aux effets physiques de la chaleur que les adultes. C’est pourquoi les enfants ne doivent passer que peu de temps, surtout au début. Trois minutes suffisent amplement. En outre, il convient de n’effectuer que deux passages au sauna par semaine.
Les enfants doivent s’asseoir sur le banc le plus bas possible. Il ne fait pas aussi chaud dans le sauna.
Pour les aider à se rafraîchir, les enfants devraient se tenir momentanément sous une douche froide, puis sous une pluie chaude. La variation de température ne doit pas être trop importante.
Les enfants ne doivent pas manger deux à trois heures avant d’aller au sauna, car cela pourrait stresser le corps et provoquer des maladies.
Le jeune doit constamment boire de l’eau avant et après l’utilisation du sauna pour rester hydraté.
CE QUE FAIT LE CORPS D’UN ENFANT DANS UN SAUNA
Le débit sanguin augmente dans le sauna ; en raison de leur système circulatoire moins développé, les enfants de moins de cinq ans peuvent connaître un pic soudain de leur rythme cardiaque.
Les enfants de sept ans ou plus ont une augmentation beaucoup plus faible.
Lorsque l’enfant a sept ans ou plus, l’élévation est nettement moins importante. La pression artérielle des enfants peut baisser progressivement lorsqu’ils se refroidissent après ou entre les séances de sauna, ce qui peut provoquer une désorientation temporaire. Pour les enfants en bonne santé, ces symptômes ne constituent pas une menace car ils disparaissent rapidement.
3 SUGGESTIONS POUR EMMENER VOS ENFANTS AU SAUNA
Voici trois suggestions utiles pour faire du sauna avec des enfants en toute sécurité.
Ne laissez jamais les enfants sans surveillance.
Les accidents tels que les brûlures, les glissades et les chutes peuvent survenir rapidement dans les saunas. Vous devez toujours être attentif à ces risques et rester avec eux jusqu’à ce qu’ils se comportent de manière responsable et respectent la loi.
Les enfants apprennent mieux en suivant votre exemple. De plus, il est agréable de passer du temps dans un sauna en famille.
Pensez à l’âge de votre enfant.
Les enfants de moins de huit ans ont généralement du mal à réguler la chaleur, il faut donc prendre des précautions de sécurité dans le sauna. Réduisez autant que possible leur exposition à la chaleur et à la vapeur. N’oubliez pas de les maintenir hydratés, et gardez un seau d’eau fraîche à portée de main pour qu’ils puissent jouer dedans ou s’y asseoir pour se rafraîchir si nécessaire.
Limitez l’utilisation du sauna par les enfants.
Encore une fois, les jeunes enfants devraient passer moins de temps dans le sauna que vous, car les centres de régulation de la chaleur de leur corps ne sont pas aussi développés dans ce groupe d’âge. Limitez le temps d’exposition en fonction de l’âge : 3 à 5 minutes pour les enfants de moins de trois ans, jusqu’à 15 minutes pour les enfants au milieu de l’adolescence. Les enfants plus âgés aimeront peut-être répéter le cycle du sauna après s’être rafraîchis sous la douche ou dans le bassin d’eau froide.
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