Einen produktiven Tag zu haben, ist kein Hexenwerk. Es gibt altbewährte Methoden, mit denen Sie Ihre tägliche Leistungsfähigkeit steigern können. Keine Sorge, diese 9 Tipps, um gut gelaunt aufzuwachen und einen produktiven Tag zu beginnen, sind gar nicht so schwer umzusetzen.
1. Gehen Sie gut gelaunt ins Bett.
Ja, um gut gelaunt aufzuwachen, muss man gut gelaunt ins Bett gehen. Das bedeutet, dass man sich vor dem Schlafengehen nicht stressen sollte. Die zwei Stunden vor dem Schlafengehen bestimmen, worüber Ihr Gehirn im Schlaf nachdenkt. Nehmen Sie sich vor dem Schlafengehen Zeit, um zur Ruhe zu kommen. Sie wollen sich doch nicht von einer E-Mail in letzter Minute stressen lassen.
2. Steh gut gelaunt auf.
Ja, ich weiß, das sind Tipps, um gut gelaunt aufzuwachen … Aber im Ernst: Die ersten Gedanken, die man zu Beginn des Tages hat, bestimmen, wie der Tag verlaufen wird.
Beginnen Sie jeden Morgen damit, an etwas zu denken, das Sie glücklich macht.
Das kann der Komfort Ihres Bettes sein oder die Tatsache, dass die Sonne scheint und die Vögel zwitschern. Oder auch die Tatsache, dass Sie um 4:45 Uhr vor allen anderen aufstehen und bereit sind, den Tag in Angriff zu nehmen.
3. Legen Sie morgens beschwingte Musik auf.
Musik ist ein wirkungsvolles Mittel, das die Stimmung beeinflusst. Warum nutzt du das nicht zu deinem Vorteil und legst gleich nach dem Aufwachen fröhliche Musik auf? Steh auf und fang an zu tanzen – es ist doch egal. Es ist ja nicht so, als würde dich jemand beobachten!
Wenn deine Mitbewohner schlafen, schnapp dir ein Paar Kopfhörer und tanz, was das Zeug hält. Wir hören am liebsten kitschige Musik aus den 80ern, weil sie einfach so fröhlich ist! Ich meine dich, George Michael.
Hier ist unsere YouTube-Playlist mit Liedern für den Morgen.
4 Erstellen Sie eine Dankbarkeitsliste.
Man kann es gar nicht oft genug sagen: Erstellen Sie eine Dankbarkeitsliste. Das hilft Ihnen dabei, eine Haltung der Dankbarkeit zu entwickeln. Was Ihr Gehirn denkt, zieht es in Ihr Leben.
Das bedeutet: Wenn Sie an all die Dinge denken, für die Sie dankbar sind, werden Sie noch mehr wunderbare Dinge in Ihr Leben ziehen. Das ist nicht nur «das Geheimnis», sondern Wissenschaft. Je öfter Sie einen bestimmten Gedanken haben, desto stärker werden diese neuronalen Muster.
5 Um produktiv zu sein, trink ein großes Glas Wasser.
Gleich nach dem Aufwachen ein großes Glas Wasser zu trinken, ist eine ausgezeichnete Angewohnheit, die man sich aneignen sollte.
Wasser regt den Stoffwechsel an, versorgt den Körper mit Flüssigkeit und hilft dabei, Giftstoffe auszuscheiden. Es ist, als bestünden wir aus dieser Substanz und als hätte unser Körper ein Bedürfnis danach! Wer hätte gedacht, dass Wasser gut für die Gesundheit ist? Wer möchte nicht gerne ein paar überflüssige Kilo abnehmen, ohne sich groß anzustrengen? Genau das kann man erreichen, indem man morgens nach dem Aufwachen ein Glas Wasser trinkt.
6 Sich auf den Erfolg vorbereiten.
Für mich bedeutet das, ein oder zwei Tassen Bulletproof-Kaffee zu trinken. Für Sie bedeutet es vielleicht ein kleines Frühstück. Was auch immer du tun musst, um in den Tag zu starten, tu es einfach. Tank Energie und nimm dir die nötige Zeit, um dich auf einen guten Tag einzustimmen. Es ist unmöglich, produktiv zu sein, wenn du ohne Essen, ohne Kaffee oder ohne alles, was du brauchst, durch den Tag hetzt.
7. Setzen Sie sich Tagesziele, um produktiv zu sein
Erfolgreiche Menschen wissen, wie wichtig es ist, sich Ziele zu setzen. Sich täglich Ziele zu setzen, was man erreichen will und wie man es genau angehen will, ist wirklich großartig für die Produktivität.
Wir empfehlen Ihnen, sich nicht mehr als drei wichtige Ziele für den Tag zu setzen. Das ist gerade genug, um sich im Laufe des Tages produktiv zu fühlen, aber nicht zu viel, damit man sich nicht überfordert fühlt.
8 Bewegen Sie sich und treiben Sie Sport.
Bewegt euch mal ein bisschen. Im Ernst, erinnert ihr euch noch daran, dass wir gesagt haben: «Tanzt!»? Tanzen ist eine gute Möglichkeit, zwei Fliegen mit einer Klappe zu schlagen. Aber wenn ihr so seid wie ich und eure Tanzkünste denen von Elaine aus der Serie „Seinfeld“ entsprechen, dann steht auf und geht spazieren.
Sport kurbelt nicht nur den Stoffwechsel an, sondern versorgt dich auch mit jeder Menge Energie! Du wirst feststellen, dass sich deine Stimmung, dein Energielevel und deine allgemeine Konzentrationsfähigkeit deutlich verbessern, wenn du morgens einfach deinen fetten Hintern vom Sofa hochbekommst und dich ein bisschen bewegst.
9. Dienen Sie Ihrem Publikum oder anderen und schaffen Sie Mehrwert, um produktiv zu sein
Das ist mein Lieblingsgedanke. Wenn Sie jeden Tag mit dem Gedanken beginnen: «Wie kann ich heute meinem Publikum oder jemand anderem dienen?», versetzen Sie Ihren Geist in einen unglaublich kraftvollen Zustand.
Sie fangen an, sich all die Möglichkeiten vorzustellen, wie Sie den Menschen in Ihrem Umfeld einen Mehrwert bieten können.
Es wird zur Selbstverständlichkeit, an Ihr Publikum zu denken und ihm einen echten Mehrwert zu bieten. Das bedeutet in der Regel, dass man sein Handy zückt und ein Periscope-Video oder eine lustige Story auf Snapchat veröffentlicht. Der Weg ist dabei egal, solange Sie sich in den Dienst anderer stellen.
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